朝45分 VO2max(100%)30秒/30秒x5本,HIIT

20分:WU
5分:30秒/30秒,av339W 153/160bpm 90rpm
10分:RE
4分:HIIT,av322W 156/164bpm 87rpm
6分:CD

朝6時よりローラー。
昨日から少し腰痛気味になってきた。斜度を付けたローラー練を初めてからかもしれない。
様子見しつつ、今日は軽めのトレーニングメニューで。
アップしてから30秒インターバル。同じ30秒でもワット値を変えて。
上400W、下300Wの耐乳酸域に入れるのを目標にスタート。
やはり3本目過ぎたあたりで400Wの出力が出ず、このあたりが今後の課題。
レスト入れてからHIIT。
キツいがやっぱり慣れてきた。そろそろ本数を増やす頃かな。
今日は社外打ち合わせで遅めの出社。
朝がゆっくりだと1日が長い。